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Decidir qué comer no debería ser complicado

Un conjunto de marcos claros para navegar lo cotidiano con menos ruido

No vendemos dietas ni resultados. Te ayudamos a construir un sistema de decisión personal basado en tu contexto, tus opciones reales y tu forma de vivir.

Explorar los marcos

Manifiesto mínimo

Menos reglas. Más contexto.
Repetir es mejor que improvisar
Comer también es una decisión logística
No existe el alimento perfecto
Tu entorno decide más que tu voluntad
Simplificar antes que optimizar
Lo sostenible es lo que puedes repetir

Marcos

Marco del ritmo

  • Entender tus horarios reales
  • Identificar momentos clave
  • Crear estructura sin rigidez

Marco del entorno

  • Mapear tus opciones disponibles
  • Diseñar tu espacio de comida
  • Reducir fricciones innecesarias

Marco de la simplicidad

  • Limitar decisiones diarias
  • Construir una base estable
  • Eliminar opciones que no aportan

Marco de la repetición

  • Crear patrones que funcionan
  • Ajustar con datos reales
  • Automatizar lo que funciona

Señales rápidas

Si dudas mucho, reduce opciones
Si comes fuera a menudo, piensa en patrones
Si todo cambia, crea una base estable
Si no tienes tiempo, simplifica más
Si improvizas mucho, necesitas estructura
Si tienes rutina, aprovéchala
Si planeas mucho y no funciona, revisa el entorno
Si funciona, repítelo hasta que no funcione

Escenarios reales

Semana caótica

Qué observar

Horarios variables, comidas fuera de casa, decisiones de última hora, falta de previsibilidad.

Qué simplificar

Crear una lista de opciones rápidas y fiables. Identificar 3-4 lugares o preparaciones que siempre funcionan.

Qué repetir

Mantener una base constante en casa. Tener siempre disponible un plan B que no requiera pensar.

Trabajo con horarios raros

Qué observar

Turnos irregulares, comidas a deshoras, cansancio acumulado, entorno laboral limitado.

Qué simplificar

Diseñar comidas portátiles y rápidas. Reducir la fricción entre hambre y comida disponible.

Qué repetir

Establecer rituales simples antes y después del trabajo. Crear un patrón que se adapte al ritmo, no al revés.

Casa y rutina

Qué observar

Estructura estable, acceso a cocina, tiempo disponible, posibilidad de planificar.

Qué simplificar

Reducir la variedad innecesaria. Construir una rotación de 7-10 comidas que te gusten y funcionen.

Qué repetir

Anclar comidas en momentos del día. Aprovechar la rutina para automatizar decisiones.

Viajes y cambios

Qué observar

Entorno nuevo, opciones desconocidas, menos control, tentación de excepciones constantes.

Qué simplificar

Identificar patrones universales: proteína + vegetal + fuente de energía. Buscar similitudes, no novedades.

Qué repetir

Mantener una comida ancla al día que sea familiar. Usar el desayuno o la cena como punto de estabilidad.

Herramientas simples

Lista base

Un inventario de 15-20 alimentos que siempre tienes disponibles. Tu punto de partida.

Plantilla de semana

Una estructura flexible que se adapta a tu ritmo. No un menú rígido, sino un esquema de decisión.

Mapa de opciones

Un mapa visual de tus lugares, preparaciones y alternativas. Para cuando no sabes qué elegir.

Regla de repetición

Un criterio personal para saber cuándo repetir y cuándo cambiar. Basado en tu experiencia real.

Ancla de comidas

Una o dos comidas que funcionan siempre. Tu red de seguridad cuando todo falla.

Plan B

Alternativas rápidas para situaciones imprevistas. Sin pensar, sin complicar.

Mapa de decisiones

Contexto
→
Opciones
→
Decisión
→
Repetición
→
Ajuste

No empezamos por "qué deberías comer", sino por dónde estás, qué tienes disponible, qué decides, qué repites y cómo ajustas. Es un ciclo, no una línea recta.

Cómo es la consulta

Mirar tu contexto

Entendemos tu vida real: horarios, trabajo, entorno, opciones disponibles, limitaciones y preferencias. No partimos de un modelo ideal, sino de lo que ya existe.

Ordenar sin complicar

Construimos un sistema simple de decisión. No añadimos más información, sino que reducimos ruido. Te ayudamos a ver patrones donde antes había caos.

Ajustar poco a poco

No hay plan perfecto desde el inicio. Trabajamos con iteraciones: pruebas pequeñas, observación, ajuste. Lo que funciona se queda, lo que no se cambia.

Aviso importante: Este formulario se utiliza únicamente para consultas informativas. No vendemos servicios directamente ni ofrecemos diagnósticos médicos. Si tienes una condición de salud, consulta con tu médico.

Contacto

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